প্রশ্ন: এক গ্লাস ওয়াইন পান করার পরে ঘুমানোর জন্য আমার আর কতক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত? -স্লোয়ান, ফ্ল্যাগস্ট্যাফ, আরিজ।
রেড ওয়াইন বা সাদা ওয়াইন
প্রতি: অ্যালকোহল এবং ঘুম একসাথে ভাল যায় না। যদিও আপনি সম্ভবত প্রস্তাবিত ঘন্টা শাট-আই পেয়ে যাচ্ছেন, বিছানার আগে পান করা ঘুমের পুনরুদ্ধারের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাফেল পেলাওয়ের মতে, রাতে এক গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করা ঠিক আছে, তবে নিখুঁতভাবে ঘুমানো ভাল।
'আমার রোগীদের আমি যে পরামর্শ দিচ্ছি তা হ'ল আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে নিজেকে পান করার জন্য এক ঘন্টা সময় দেওয়া উচিত,' ডাঃ পেলিয়ো জানিয়েছেন ওয়াইন স্পেকটেটার । 'বিশেষত যারা শামুক করে তাদের ক্ষেত্রে এটি সত্য, কারণ অ্যালকোহল আপনার শামুকগুলি আরও জোরে এবং আরও খারাপ করে তোলে।'
যেহেতু অ্যালকোহল হতাশাজনক এবং মোটর ফাংশনকে বাধাগ্রস্থ করে, তত্ত্বাবধায়ক ব্যক্তির চেতনা হ্রাস হওয়া অস্বাভাবিক নয়, তবে ঘুমের মান আসলে নেশায় হ্রাস পায় লোকেরা যারা প্রভাবের নীচে ঘুমাতে যায় তাদের ঘন ঘন ঘুম থেকে ও টুকরো টুকরো ঘুমের ঝুঁকি থাকে। 'ঘুমানোর পুরো বিষয়টি হ'ল এটি আপনাকে পরের দিনের জন্য পুনরুদ্ধার করে,' ডাঃ পেলাওয়ে বলেছিলেন। 'সুতরাং আপনি যদি ঘুমের সেই পুনরুদ্ধারযোগ্য প্রভাবটি না পেয়ে থাকেন তবে কী লাভ?'
অ্যালকোহল কখনই স্লিপ এইড হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয় এবং ড। পেলেও বিছানায় যাওয়ার বা টিপসি বা বুজেড বোধ করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। অ্যালকোহলটি ঘুমের সহায়তায়ও প্রতিবিম্বিত হয়, বিশেষত অ্যাম্বিয়েনের মতো অভিজাতরা আপনার যে কোনও ওষুধ গ্রহণ করছেন এবং কীভাবে ওয়াইনকে নিরাপদ জীবনযাত্রায় নিরাপদে অন্তর্ভুক্ত করা যায় সে সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করেন।