আপনার ওয়াইন অভ্যাসের জন্য ডায়েটগুলির বিবেচনার অভাব কি কখনও লক্ষ্য করুন? গম্ভীরভাবে। যদি কোনও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পূর্ণভাবে একটি ওয়াইন অপসারণ করে তবে কীভাবে এটি শুরু করার এবং বজায় রাখার কথা? এছাড়াও, ওয়াইন পান করা এবং পাতলা থাকা কি সম্ভব?
ভাগ্যক্রমে, এটি মদের দিকে ইঙ্গিত করে অপ্রতিরোধ্য প্রমাণ স্বাস্থ্যকর ফর্ম মধ্যস্থতা মধ্যে খাওয়া হয়
ওয়াইন পান করার সময় সুস্থ থাকার জন্য এখানে 7 টি পরামর্শ tips
স্বাস্থ্যকর এবং ওয়াইন পান করার 7 উপায়
নিম্নলিখিত 7 টি পরামর্শ আপনাকে ওয়াইন সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে।
- ওয়াইন এর ক্যালোরিগুলি জানুন
- আপনার গ্লাস উপার্জন করুন
- খাওয়ার আগে পান করবেন না
- শুকনো লাল ওয়াইন পান করুন
- বেশি দেরি করবেন না
- ওয়াইন বেশি ব্যয় করবেন
- বাড়ি থেকে দূরে মদ পান করুন
1. ওয়াইন মধ্যে ক্যালোরি জেনে নিন
'আপনি যদি ইতিমধ্যে পাতলা এবং স্বাস্থ্যকর হন তবে অ্যালকোহল গ্রহণ সেবন বাড়িয়ে ওজনকে প্রভাবিত করবে বলে মনে হয় না।'
থেকে রেফারেন্স অ্যালকোহল সতর্কতা , অ্যালকোহল অপব্যবহারের উপর জাতীয় ইনস্টিটিউটরাশিচক্রের বায়ু লক্ষণ
ওয়াইন টেস্ট করার জন্য আমার কৌশলগুলি শিখুন
আপনার রান্নাঘরের আরাম থেকে ম্যাডলিনের অনলাইন ওয়াইন শেখার কোর্সগুলি উপভোগ করুন।
এখনই কিনুন
বেশিরভাগ ওয়াইন যে কোনও জায়গা থেকে এসেছে 92-175 ক্যালোরি প্রতি গ্লাস আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ওয়াইনের সুনির্দিষ্ট সন্ধান করতে চান তবে চেক আউট করুন এই চার্ট।
অ্যালকোহল ক্যালোরি সম্পর্কে মজার বিষয় হ'ল আমাদের দেহগুলি ইথানলকে অন্যভাবে হজম করে। আমরা আমাদের লিভারকে জড়িত একটি জটিল বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অতিরিক্ত ইথানল প্রেরণ করি যা শেষ পর্যন্ত শরীর দ্বারা প্রক্রিয়াকৃত এসিটিক অ্যাসিড নিঃসরণ করে (a.k.a. আমরা এটি প্রসারণ করি)। সুতরাং, এই সমস্ত ক্যালোরি শক্তিতে রূপান্তর করে না।
অবশ্যই, এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকের দেহবিজ্ঞান আলাদা: মহিলা, এশিয়ান, নেটিভ আমেরিকান এবং ইনুইটস ককেসিয়ান পুরুষদের চেয়ে কম অ্যালকোহল সঞ্চার করে। আরও পড়ুন এখানে যে সম্পর্কে।
উদ্ভট বিষয়টি হল আপনি যদি বিপাকের চেয়ে বেশি পরিমাণে পান করেন তবে আপনার ক্যালোরিগুলি শোষণের সম্ভাবনা কম। এর অর্থ এই নয় যে আপনি বাইরে গিয়ে এক বোতল ওয়াইন পান করতে পারবেন, এর অর্থ হ'ল অ্যালকোহলের ক্যালোরিগুলি বলার চেয়ে একটু বেশি ক্ষমা করে… আইসক্রিম ক্যালোরি
কত ওয়াইন খুব বেশি ওয়াইন?
ভারী মদ্যপান প্রায় 3+ পানীয় একজন মানুষের জন্য এবং 2+ পানীয় একজন মহিলার জন্য প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্যকে একটি অনুকূলে রাখুন এবং পরিমিত মদ্যপানের আচরণের একটি ভাল উদাহরণ হিসাবে আপনার দেহের প্রায় অর্ধেক অংশকে সম্মান করুন। কিছু দীর্ঘকালীন মানুষ পৃথিবীতে প্রতিদিন এই প্রচুর ওয়াইন পান করে drink
ফ্রেঞ্চিস ফোর্ড কোপপোলা ওয়াইনারি নাপা
পরিমিত মদ্যপান:
- (তবে)
- + (মহিলা)
আপনার ওয়াইন গ্লাস উপার্জন আগে তুমি পান কর
ভোর সন্ধ্যায় হাঁটা আপনার বিপাকটি বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং দিনের প্রায়শই আমাদের প্রায়শই থাকা 'খাওয়ানো দরকার' আবেগকে ধীর করে দেবে। হাঁটা একটি প্রাকৃতিক decompression হয়। এই অভ্যাসটি মদ্যপানের পাশাপাশি কমাতেও সহায়তা করতে পারে।
সাফল্যের জন্য আপনার ডায়েট সেটআপ করার অর্থ আপনার বিপাক বৃদ্ধি। ওয়াইন সম্পর্কে মজার বিষয় হ'ল এটিও বিপাক বৃদ্ধি করে প্রায় 70-90 মিনিটের জন্য। আপনার কোষে পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি যখন মদ এবং অ্যালকোহল পান করেন তখন জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক। আপনি খেয়াল করবেন যে বিয়ার ওয়াইন থেকে আলাদা এবং কোষগুলি ফুলে যায়।
'অ্যালকোহল পান করা পুরুষ এবং মহিলারা তাদের নন-মদ্যপান প্রতিযোগীদের তুলনায় এক দশক পর্যবেক্ষণে শরীরের ওজন স্থিতিশীল রাখেন, যাদের ওজন বৃদ্ধি পায়।'
মার্কিন বয়স্কদের মধ্যে অ্যালকোহল গ্রহণ এবং শরীরের ওজনের পরিবর্তন সম্পর্কে একটি সম্ভাব্য অধ্যয়ন Pubmed.gov
৩. খাওয়ার আগে পান করবেন না
খাওয়ার আগে ওয়াইন পান করা ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলেছে খাওয়ার আগে 30 মিনিট খাওয়া হয়, তাই আপনার খাওয়ার জন্য আপনার ওয়াইন সংরক্ষণ করুন। আপনি যদি একই সময়ে রান্না করতে এবং পান করতে পছন্দ করেন তবে আপনার গ্লাস ওয়াইনকে প্রতিটি 3 আউন্সের 2 টি পরিবেশনগুলিতে বিভক্ত করার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, পুরো পেটে ওয়াইন থাকা এটি এটিকে তৈরি করবে যাতে আপনি প্রভাবগুলি কম অনুভব করতে পারেন এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ক্যালোরি শুষে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
৪. শুকনো লাল ওয়াইন পান করুন
রেড ওয়াইন অন্যান্য ওয়াইনগুলির তুলনায় অনেক বেশি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস দেখিয়েছে। বোতল কেনার সময় অ্যালকোহল স্তরে মনোযোগ দিন এবং এটি রাখার চেষ্টা করুন 13.5% ABV এর নীচে । সম্পর্কে জানুন রেড ওয়াইন আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা।
৫. রাতে খুব বেশি পান করবেন না
অ্যালকোহল আমাদের দেহে কার্বোহাইড্রেটের অনুরূপ আচরণ করে, তাই ওয়াইন পান করতে এবং পাতলা থেকে যায়, খুব দেরি করে পান করা থেকে বিরত থাকে। আপনি যদি রাত 8 টা থেকে সাড়ে আটটার দিকে দিনের জন্য সমস্ত খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দেন তবে আপনি উচ্চ মানের বিশ্রাম নিতেও সক্ষম হবেন - আপনি যদি সকাল 12 টার দিকে ঘুমাতে যান ।
Wine. মদের বোতলটিতে বেশি ব্যয় করুন
আমাদের অভ্যাস বদলাতে, আমাদের যে খাবারগুলি খাওয়া হয় তার চারপাশে আমাদের একটি মূল্য রাখতে হবে। আপনি যদি আপনার বোতল ওয়াইনটিতে আরও কিছুটা ব্যয় করেন তবে এটি আপনাকে বেশ কয়েক দিন ধরে এটি উপভোগ করতে উত্সাহিত করবে। আপনি সহজেই পারেন আপনার লাল সংরক্ষণ করুন বা একটি সঙ্গে ফ্রিজে সাদা ওয়াইন ভ্যাকুয়াম পাম্প ওয়াইন সিলার স্পার্লিং ওয়াইনগুলি এ সহ 4 দিন অবধি থাকবে চ্যাম্পেইন থামে ।
বোতলজাত ওয়াইন কতক্ষণ স্থায়ী হয়
7. বাড়িতে পান করবেন না
আমরা অলস, সুতরাং প্রলোভনটি যদি কাছাকাছি না হয়, তবে আমরা প্রবৃত্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকি। আপনি যদি কঠোর ডায়েটে থাকেন তবে আপনার বাড়ি থেকে উপভোগযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি সরিয়ে দিন। যাইহোক, আপনি এখনও রাতে পান করতে পারেন! পাড়ার ওয়াইন বারে হাঁটা এবং বন্ধুর সাথে দেখা হবে না কেন?
বোনাস: অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে ওয়াইন
একটি সামান্য ওয়াইন আপনাকে প্রবেশ করতে সহায়তা করতে পারে মেজাজ । আমরা চিকিত্সক নই তাই এর জন্য আমাদের কথাটি নেব না, পরিবর্তে, তথ্যগুলি দেখুন:
- ওয়াইন রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে এবং ত্বকে উষ্ণ সংবেদনশীল সংবেদন সৃষ্টি করে।
- ইথানল হ'ল গ্লুটামেট ইনহিবিটার এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে ধীর করে দেয় - এটি আপনাকে বিক্ষিপ্ত হতে বাধা দেবে!
প্রভাবগুলির জন্য আপনার এত দরকার নেই, কেবল একটি স্প্ল্যাশ।