আপনার স্বাস্থ্য-অদ্ভুত বন্ধুরা অদ্ভুত অলৌকিক ফলের রসগুলিতে কয়েকশো ডলার ব্যয় করার সময় আপনি পিছনে বসে আরাম করতে পারেন। এটি যেমন ঘটে থাকে, আপনার রেড ওয়াইনের অভ্যাসটি আরও বেশি বয়সে যুবকের থাকার মূল উপায় হতে পারে।
রেড ওয়াইনের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আপনার ভাবার চেয়ে বেশি। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকার পাশাপাশি, উত্তেজিত খাবার হজমের পক্ষে ভাল এবং অ্যালকোহল নিজেও দীর্ঘমেয়াদী মাঝারি ব্যবহারের জন্য কিছু অবাক করা বৈশিষ্ট্য দেখিয়েছে। রেড ওয়াইনের স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি এবং ভালভাবে বেঁচে থাকার জন্য আপনার কতটা গ্রহণ করা উচিত তা আবিষ্কার করুন।
মনে রাখবেন, প্রত্যেকের দেহবিজ্ঞান আলাদা। কোনও রকম ফুসকুড়ি করার আগে আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।
রেড ওয়াইন এর স্বাস্থ্য উপকারিতা
রেড ওয়াইন এ আওস জুসের চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে
রেড ওয়াইন পূর্ণ পলিফেনলস সহ প্রানথোসায়ানডিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। আসলে, কিছু লাল ওয়াইনগুলিতে বাণিজ্যিক আঙ্গুরের রস, কাঁচা ব্লুবেরি এবং এমনকি আকাশের মতো অলৌকিক ফলগুলির চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে í ফলের রস বিভাগে, ক পূর্ণ দেহযুক্ত রেড ওয়াইন এমনকি ডালিমের রস মারবে।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কীভাবে পরিমাপ করা হয়? অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি ওআরএসি পদ্ধতি ব্যবহার করে traditionতিহ্যগতভাবে পরিমাপ করা হয়েছে যা অক্সিজেন র্যাডিকাল শোষণ ক্ষমতার জন্য দাঁড়িয়েছে ( ঘ )। প্রতিটি খাবারের নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ফ্রি র্যাডিকালগুলি শোষণের বিভিন্ন ক্ষমতা রয়েছে। ওআরএসি এর স্কোরগুলি একটি গাজরের জন্য 50 থেকে এক চা চামচ দারুচিনি 5,200 পর্যন্ত রয়েছে।
লিসাস অ্যালকোহল বার্ন পেনফিল্ড এনওয়াই
রেড ওয়াইন বনাম অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি
- আধা-মিষ্টি চকোলেট চিপস - 9,000 (1/4 কাপ)
- পূর্ণ দেহযুক্ত রেড ওয়াইন 7,700 (6 ওস গ্লাস)
- ব্লুবেরি - 6,500 (1 কাপ)
- ডালিম রস - 5,500 (6 ওজন গ্লাস)
- দারুচিনি - 5,200 (চা চামচ)
- Açaí জুস - 3,030 (6 ওজন গ্লাস)
- রান্না করা টমেটো - 1,350 (1 কাপ)
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস কেন?
ফ্রি র্যাডিকেলগুলি আমাদের দেহের কোষগুলির ধ্বংস ঘটায় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এগুলি বন্ধ করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
Upcycled ওয়াইনারি বর্জ্য এমনকি হয়েছে স্কিনকেয়ারের জন্য ব্যবহৃত
সবচেয়ে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কি ওয়াইনস আছে?
একটি ওয়াইন আঙ্গুরের অ্যানাটমি
উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত ওয়াইনগুলি গা dark় লাল ওয়াইন। যেহেতু অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি একটি আঙ্গুরের পিপস এবং স্কিনগুলি থেকে আসে ওক সঙ্গে যোগাযোগ , আপনি দেখতে পাবেন যে ওক বয়সী পূর্ণ দেহযুক্ত লাল ওয়াইনগুলির মধ্যে সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
আপনি যদি আপনার ওয়াইন দিয়ে দেখতে না পান তবে এতে প্রচুর পলিফেনল রয়েছে। তালিকা দেখুন পূর্ণ দেহযুক্ত রেড ওয়াইনস
ওয়াইন লার্নিং এসেনশিয়ালস
আপনার ওয়াইন শিক্ষার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় sommeiler সরঞ্জাম পান।
এখনই কিনুনকত ওয়াইন খুব বেশি?
রেড ওয়াইনের সদ্ব্যবহার সহজেই অ্যালকোহলের নেতিবাচক প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করা যেতে পারে। তাহলে মদ কত বেশি? আমেরিকানদের জন্য ডায়েটরি গাইডলাইনস অনুসারে:
19 অপরাধ ওয়াইন পুষ্টি তথ্য
“অ্যালকোহল হওয়া উচিত সংযম মধ্যে গ্রাস । এটি সুপারিশ করা হয় না যে কেউ শুরু সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার ভিত্তিতে অ্যালকোহল পান করা বা আরও ঘন ঘন পানীয় পান করা।
আমেরিকানদের জন্য ডায়েটরি গাইডলাইনস (২০১০)
পরিমিত মদ্যপান সংজ্ঞা
- ওয়াইন 2 গ্লাস পুরুষদের জন্য প্রতিদিন
- ওয়াইন 1 গ্লাস মহিলাদের জন্য প্রতিদিন
ডিজিএ যে মুখ্য বিষয়গুলি দেখিয়েছে তা হ'ল খাঁটি অ্যালকোহল ক্যালোরিতে খুব বেশি (প্রায় চর্বি হিসাবে উচ্চ)। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার আমেরিকান ডায়েটগুলির অন্যতম প্রধান সমস্যা। আপনি যদি মদ পান করেন তবে স্বীকার করা জরুরী যে ওয়াইন ক্যালোরি মুক্ত নয়।
রেড ওয়াইনে ক্যালোরি এক গ্লাস সিরাহ ~ 170 ক্যালরি রয়েছে। দেখুন ওয়াইন ক্যালোরি চার্টখাওয়ানো খাবারের স্বাস্থ্য উপকারিতা
গাঁজানো খাবারগুলি দীর্ঘদিন ধরে হজমের সাথে যুক্ত ছিল। গাঁজানো খাবারগুলিতে পাওয়া প্রোবায়োটিক এবং জীবাণুগুলিতে ল্যাকটিক-অ্যাসিড থাকে যা আপনার জিআই ট্র্যাক্টের ভাল ব্যাকটিরিয়াকে পুষ্ট করে। কিছু লাল ওয়াইন এ এর পরে যাওয়ার পরে আরও ল্যাকটিক অ্যাসিড ধারণ করে গৌণ গাঁজন যে ওয়াইন স্বাদ মসৃণ করে তোলে। এখানে কিছু সাধারণ সরু খাবার রয়েছে:
- দই এবং কিছু পনির
- রিয়েল সৌরক্রাট
- কিমচি
- টক রুটি
- টেম্প এবং সয়া সস
- বিয়ার, সিডার, ওয়াইন ও সেক
পরিমিত পানীয় পান করার উপকারিতা
বছরের পর বছর ধরে, পানীয়-নন-পানীয় থেকে তুলনামূলকভাবে বেশ কয়েকটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। এছাড়াও মদ পানকারীদের প্রফুল্লতা / বিয়ার পানীয় সহকারীর সাথে তুলনা করার গবেষণা রয়েছে। আরও কিছু আকর্ষণীয় অনুসন্ধান এখানে দেওয়া হয়েছে:
- প্রফুল্লতা / বিয়ার পানকারীদের তুলনায় ওয়াইন পানকারীদের মৃত্যুর হার 34% কম থাকে। ( দুই )
- মধ্যপন্থী পানীয় পানকারীদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের নন-পানীয় থেকে 30% কম ঝুঁকি থাকে। ( ঘ )
- মদ্যপানহীন পানীয়ের তুলনায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কম পরিমিতভাবে পান করা যায়। ( ঘ )
সূত্র
১. যেহেতু ওআরএসি স্কোর প্রাণীর উপর পরীক্ষা করা হয়নি, ইউএসডিএ স্বাস্থ্য সূচক হিসাবে ওআরএসি ব্যবহার সরিয়ে দিয়েছে। বর্তমানে ওআরএসি-র জন্য সমস্ত পরীক্ষা করা হয়েছে ইন ভিট্রো
২. জার্নালস অফ জেরন্টোলজি, ২০০ in সালে ২,৪6868 জন পুরুষের একটি 29 বছরের গবেষণা study
৩. আমস্টারডামের ভিইউ বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টার, ২০০ by দ্বারা ৩9৯,৮62২ জনের একটি 12 বছরের অধ্যয়ন।
৪. কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক ১,৪১16 জনের একটি গবেষণা, নিউরোইপিডেমিওলজি, ২০০ in সালে প্রকাশিত।
ORAC (অক্সিজেন র্যাডিকাল শোষণ ক্ষমতা) সংজ্ঞাটি চালু on উইকিপিডিয়া.অর্গ
খাবারগুলিতে প্রোয়ানথোসায়ানডিনের স্তর ইউএসডিএ
আমেরিকানদের জন্য ডায়েটরি গাইডলাইনস (২০১০) health.gov (পরবর্তী প্রকাশ: 2015)
সম্পর্কে প্রাকৃতিক খবর খাওয়ানো খাবারের উপকারিতা
সান্তা ক্রুজ পর্বত ওয়াইনারি ম্যাপ